Bästa gåstavarna 2026, åtta par som klarade granskningen

Fysioterapeut först om det handlar om stöd, inte om träning

Gåstavar är träningsredskap. De är inte ett hjälpmedel som vården skriver ut, och de ersätter inte en käpp eller en rollator. Känner du dig ostadig, tar tag i möbler på vägen genom rummet eller har snubblat den senaste tiden, är rätt första steg en fysioterapeut och inte en butik.

Enligt 1177 är det arbetsterapeuten eller fysioterapeuten som bedömer vad du behöver och som kan förskriva ett gånghjälpmedel. Bedömningen görs på mottagningen eller hemma hos dig, och det kostar dig inget att be om en. Behöver du verkligt stöd är en rollator ett annat verktyg än ett par stavar.

Handlar det däremot om att du vill få med armar, axlar och rygg i promenaden, då är gåstavar precis vad de utger sig för att vara. Ring vårdcentralen och be om en bedömning om du är osäker på vilken av de två frågorna som är din.

Så mäter du ut rätt längd innan du beställer

Multiplicera din kroppslängd i centimeter med 0,7. Det är tumregeln Silva anger i sin egen guide, och den träffar rätt för de allra flesta. Är du 170 cm lång landar du på 119, alltså 120 cm.

Kontrollera sedan med kroppen i stället för med räknaren. Ställ spetsen i marken bredvid foten, håll överarmen längs sidan och se efter att armbågen är böjd i ungefär rät vinkel. Handtaget hamnar då ungefär i navelhöjd. Känns det ansträngt uppe i axeln är staven för lång.

Köper du åt en förälder, mät nästa gång ni ses. Ett måttband mot dörrposten tar en minut och är säkrare än att gissa på telefon.

Fast längd eller teleskop, och vad du ger upp

Fast längd ger den styvaste och lättaste staven. Det finns ingen skarv, inget lås och ingenting som kan glida, och vinnaren Leki Response väger 172 g per stav i sin kortaste längd just därför. Nackdelen är enkel, för köper du fel längd finns ingen väg tillbaka.

Teleskop betyder att skaftet består av två eller tre delar som skjuts in i varandra. Du kan ändra längden i en backe, dela stavarna med någon annan och packa ner dem i en väska. Priset är vikt och lås. Flera ägare rapporterar att vridlås börjar glida efter ett par säsonger, särskilt när det kommit in sand i skarven, och att skarven kan skramla lätt i takt med stegen.

Klämlås av den typ Leki Traveller Alu använder går att efterjustera med en skruv och att öppna med vantar på. Ett vridlås, som Silva Walking Poles har, kräver i stället att du känner efter att det verkligen är åtdraget.

Vet du din längd och ska gå hemmavid, välj fast längd. Ska stavarna med på resa eller delas i hushållet, välj teleskop.

Greppet och remmen, särskilt om händerna är stela

Handremmen är viktigare än handtaget. Poängen med stavgång är att kraften går genom remmen när du skjuter ifrån bakåt, så att du kan öppna handen helt i slutet av rörelsen i stället för att krama om handtaget hela vägen. Har du ömma eller stela leder i händerna är det just den detaljen som avgör om du orkar en timme.

Leta efter en rem som går att justera och som helst klickar loss från handtaget. Leki kallar sitt system Trigger och Viking kallar sitt en handske, men båda gör samma sak. Du trycker på en knapp och handen är fri utan att du trär av något, vilket gör grinden, mobilen och nyckelknippan enklare att hantera.

Materialet i greppet spelar mindre roll än remmen, men det spelar roll. Kork håller ungefär samma temperatur som handen och blir inte kladdigt, EVA-skum är mjukast mot stela fingrar, och hårdplast är billigast och kallast.

Aluminium eller kolfiber, och vad vikten betyder

Aluminium räcker för de allra flesta. Skillnaden mellan lättast och tyngst bland våra åtta val är omkring 120 g per stav, ungefär ett litet äpple i varje hand, och den märks först efter en halvtimmes gång.

Alla siffror kommer från tillverkarna själva. Kolfiber är styvare och lättare vid samma godstjocklek, men det kostar mer och tål sämre att klämmas i en bildörr. Går du en halvtimme om dagen är aluminium rätt val. Går du en timme flera gånger i veckan börjar de där grammen betyda något, och då är Leki Passion vårt val.

Spetsar och tassar för grus, asfalt och is

Metallspetsen är för grus och skogsstig, gummitassen är för asfalt. Alla åtta par levereras med båda enligt tillverkarna, så du behöver inte köpa till något för att komma igång.

På asfalt utan tass slår metallen rakt i underlaget. Det låter mycket, det studsar upp i handleden och spetsen slits på en säsong. Tassen tar bort allt det, och den tar tio sekunder att trä på.

Vintern är enklare än den låter. Ta av tassen och låt hårdmetallen greppa i packad snö och is, och låt trugorna sitta kvar så att spetsen inte sjunker ner i lös snö. Är trottoaren blank är det ändå halkskydd under skorna som håller dig upprätt, inte stavarna.

Enda paret som slipper hela momentet är Leki Smart Response, där gummit sitter fast i spetsen och bara fälls upp med foten.

Så kommer du igång utan kurs

Stavgång är vanlig gång med armarna inkopplade. Du behöver ingen kurs och ingen teknikträning för att få nytta av det, bara tio lugna minuter första gången.

• Ställ in längden och dra åt remmarna hemma, innan du går ut.
• Gå femtio meter helt vanligt och låt stavarna släpa efter i remmarna.
• Sätt ner staven snett bakom foten, på samma sida som den arm som går fram.
• Skjut ifrån bakåt och öppna handen i slutet av rörelsen, så att remmen tar kraften.
• Låt handen greppa handtaget igen när armen pendlar fram.
• Gå tio minuter första gången, och lägg på fem minuter i veckan.

Silva beskriver samma tre moment i sin egen guide. Armarna pendlar redan i motsatt takt mot benen när du går, så rörelsen finns där innan du börjar tänka på den.

Vad du faktiskt betalar för

Gränsen går vid ungefär 200 kr. Under den hittar du stavar där varken längd eller material står angivet någonstans, och en stav vi inte kan beskriva sätter vi inget betyg på.

Mellan 350 och 400 kr finns kompletta par med tassar, trugor och en rem som duger, som Viking Lite Pro och Silva Walking Poles. Över 700 kr betalar du för lägre vikt, kork i greppet och en rem som klickar loss. Du betalar däremot inte för ett skaft som håller längre, för aluminium 6061 är samma legering oavsett vem som lackerat det.

Nästa steg är kort. Mät kroppslängden och räkna gånger 0,7, ställ dig upp med ett kvastskaft i handen och kontrollera armbågsvinkeln, och ring vårdcentralen om det egentligen är stöd och inte träning du behöver.